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채식다이어트 하기 위해 필요한 이것

채식주의로 다이어트하시는 분들이 많으실 거 같아서 오늘 가지고 온 주제는 채식 다이어트를 할 때 필요한 것들을 가지고 왔습니다. 일반적으로 채식다이어트를 하시는 분들은 혈압이 낮추고 심장에 관련된 위험률을 낮추는 데 있어서 도움을 많이 줍니다. 일주일에 단 하루라고 육식을 금하는 일생생활을 한다면 암, 심장질환, 당뇨, 비만 등의 위험률이 떨어진다고 합니다. 이렇게 좋은 것들만 있다면 누구나 채식다이어트를 할 텐데요. 하지만 채식다이어트도 자신의 몸 상태를 체크하지 않고 시작한다면 이건 오히려 역효과가 나오고 몸에 독이 될 수 도 있는데요. 식물성 식품 위주로 하는 채식 다이어트를 하기 전에 체크해야 하는 것들을 오늘 저와 함께 알아보실까요? 비타민을 충분히 섭취하고 있는가? 채식다이어트의 좋은 점은 육..

2023. 2. 6. 13:26

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수술후 2년이내 사망율30% 미세한 실금 하나에 위험한 부위는?

겨울철 빙판길은 낙상사고의 주범이다. 특히 근육과 관절이 약하고 균형 감각이 저하된 고령층에게는 더욱 위험합니다. 고관절은 실금도 수술로 이어질 수 있으며 연구에 따르면 고관절 골절 환자는 수술 후 2년 이내 3분의 1이 사망하고 4명 중 1명은 야외 보행이 불가능해진다고 알려져 있습니다. 고관절 골절은 대부분 고관절부의 외측을 직접 부딪히면서 발생합니다. 젊은 층의 고관절 골절은 추락과 교통사고 등의 외상이 주원인인 반면, 고령 환자는 단순 낙상에 의한 경우가 90%에 달하기 때문에 만약 고령에 골다공증까지 있다면 침대에서 구르거나 의자에서 일어서는 일상적인 활동으로도 고관절이 부러질 수 있습니다. 골절된 고관절 쪽의 다리는 반대쪽에 비해 짧아지며, 걸을 때마다 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 체중이 ..

2023. 2. 3. 11:51

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이런 습관 절대 살 못빠짐니다.

살을 빼는 것은 정말 어렵습니다. 하지만 사람이라면 본능적으로 건강해지기 위해 많은 노력을 합니다. 하지만 사람은 때때로 습관에 의해서 살이 찌는 경우도 있습니다. 그래서 오늘 가지고 온 주제는 이런 습관들에 관하여서 많은 분들이 이 습관을 고치고 건강해지셨으면 하는 마음에 포스팅하게 되었습니다. 오늘 가지고 온 주제로만으로 다이어트 계획을 세울 때 조금 더 편하게 세우실 수 있을 거예요! 살을 빼고 싶다면 지금 당장 버려야 할 습관 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개했습니다! 1. 아무 생각 없이 먹는다 아무 생각 없이 식사를 하거나 간식을 먹으면 내가 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알지 못해 과식하기 쉬워요. 건강에 좋은 음식이든 아니든, 무엇이든 너무 많이 먹는..

2023. 2. 3. 10:51

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상식을 깬 건강 간식방법

건강한 간식이 있다고 생각하시나요? 많은 사람들은 대부분 NO를 말하실 거에요. 하지만 간식도 때로는 건강하게 먹을 수 있는 방법이 존재 하는데요. 오늘은 그 방법에 대해서 말해보겠습니다. 나이가 들면 입맛을 잃으며 밥먹던 양도 줄어들고 점점 삶의 의욕을 잃어버리기 쉽상인데요 이런 불규칙한 식생활은 영양부족으로 이어지기 때문에 건강하게 간식을 먹으며 식욕을 돋을 수 있으셨으면 좋겠다는 생각에 포스팅하게 되었습니다. 건강한 간식을 먹는 핵심 미국의 일간 워싱턴포스트에 따르면 중장년 이후부터 각별히 신경 써야 할 영양소는 단백질, 칼륨, 마그네슘, 비타민B12등등 입니다. 전문가의 의견에 따르면 두가지 이상의 식품군을 섞어먹으면 다양한 영양소를 섭취하기 쉽다고 합니다! 과일과 곡물 또는 채소와 유제춤을 함께..

2023. 2. 3. 10:38